Boty jsou při běhu naprostý základ. Vůbec nezáleží na tom, zda jste profesionál s několika maratóny v nohách nebo úplný začátečník snažící se splnit své novoroční předsevzetí. Bez správné obuvi si běh nejen neužijete, ale v horším případě si i přivodíte zdravotní následky.
Kde začít
Zamiřte rovnou do obchodu. Na rozdíl od jiných nákupů se u běžeckých bot nevyplatí hledat na internetu nebo spoléhat na rady kamarádů a kolegů. Každý má jiný běžecký styl, náročnost tréninku, klenbu nohy apod. Koupit boty, které si nevyzkoušíte na vlastní kůži, jsou jednoduše vyhozené peníze.
Moderní diagnostika
Naštěstí v dnešní době již existují specializované prodejny s proškoleným personálem i sofistikovanými diagnostickými přístroji, které prozradí, která bota je pro konkrétní nohu ta nejvhodnější. Obvykle se k tomu používají dvě metody – snímání dopadu na běžeckém pásu a tlaková deska. První způsob odhalí, na jakou část chodidla běžec dopadá a zároveň tím přenáší největší část své hmotnosti, zatímco druhé vyšetření určí tvar klenby nohy. Oba způsoby jsou velmi přesné a v prodejně Vám zaberou maximálně několik minut.
Subjektivní pocit
Po doporučení obuvi přímo na míru je dobré vyzkoušet několik modelů. Dejte na svůj vlastní pocit. Doneste si běžecké ponožky, které obvykle používáte a botu si pořádně „prošlápněte“. Zkoušením vsedě se nic moc zjistit nedá, zato rozklusáním se na deseti metrech ano. Je nutné přihlédnout i k dalším specifikům jako je povrch po kterém nejčastěji běháte a zda plánujete objemový (vytrvalostní) trénink nebo spíše běh na krátké vzdálenosti (sprint).
Velikost boty
Jednou z nejčastějších chyb začínajících běžců je výběr bot, které jim sedí “tak akorát“. Správná běžecká obuv však musí být minimálně o půl čísla, nebo raději o číslo, větší. Při nedostatku místa ve špičce trpí prsty i přední část chodidla a následkem jsou často zčernalé nehty a puchýře na chodidle. Délka a šířka boty by měla reflektovat i další možné budoucí problémy jako je náchylnost k otékání nohou, tvoření výrůstků, vbočený palec apod.
Jak je to se značkou
Všichni zavedení výrobci dnes nabízí kvalitní výrobky a není potřeba dlouze přemýšlet, které značce dát přednost z hlediska kvality. Zároveň platí, že nejdražší výrobek nemusí být, pro Vás, ten nejlepší. Několik rozdílů, podle kterých se lze řídit, však existuje.
Adidas například vyrábí boty vhodné pro běžce s dlouhým úzkým chodidlem. Bezešvý svršek dobře obepne nohu, ale je dobré se ujistit, že netlačí do nártu. Mizuno, oblíbená japonská značka, má naopak většinu bot s širší přední částí vhodnou pro sportovce s širokým chodidlem. New Balance se pyšní jedněmi z nejlehčích běžeckých bot na trhu. Asic vsází na pevnou konstrukci, která drží chodidlo na svém místě. Velmi pohodlné, avšak méně dynamické, jsou pak americké Brooks.
Ať již se rozhodnete pro jakýkoli model běžeckých bot, nikdy jejich výběr nepodceňujte. Investovat dostatek času a energie do výrobku, který Vás bude doprovázet doslova na každém kroku třeba i několik set kilometrů se bezesporu vyplatí.